2 przerwy w

[...] Dany na rewanż nie zasługuje to w tym razie Weidman to jedyna opcja i może się czuć, że taką zieloną kartę dostaje, bo Bisping i Evans przegrali i wróci po kontuzji po roku przerwy i walka o pas.. źle to wróży ze Spiderem, ciekawe tylko czy team pająka i on sam się będzie od tej walki wykręcał %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-02-03 [...]

1) Jak to jest w końcu z tymi przerwami w superseriach? Tu robimy kolejne ćwiczenie od razu czy minuta przerwy? 2) Co z brzuchem? Jest wskazane ćwiczyć go dodatkowo np. co drugi trening na sam koniec czy raczej odpuścić na 12 tyg?

[...] i nie prostować rąk w łokciach do końca, jakoś brak mocy przy ty ćwiczeniu. 2.Wznosy bokiem - Większy ciężar niż tydzień temu, dobrze spompowało. 3. Wznosy w przód - Krótkie przerwy między seriami, było czuć palenie w barkach. 4.Odwodzenie rąk na maszynie - Dodałem to ćwiczenie na dobitkę ze względu na małe zmęczenie mięśni. 1.Franzuz do czoła - [...]

[...] uroslo po treningu moim sposobem do 48,3, teraz ta trenowana w okresie choroby mam na poziomie 48,6, uszkodzona 48 a wiec kontuzja wyszla mi na dobre. Towar wbijam bez przerwy prawie przez 4 lata ale to glownie taka kuracja zastepcza. Po wyjeciu z unieruchomienia uszkodzona miala tylko 40 cm (: a wiec dysproporcja szokujaca 48,3 kontra 40 [...]

Więc była by to ostatnia część tego treningu, 3 cykl 6-cio tygodniowy. Pierwsze 6 tygodni takim sposobem 1 tydzien 1x6, drugi 2x6 itp. 7 tydzień BARDZO WAŻNE - tydzień przerwy i następne 6 tygodni od początku pierwszy tydzien 1x6, drugi 2x6, trzeci 3x6.............. i znowu tydzień przerwy i trening poniżej: Więc tak by to wyglądało: Pniedziałek [...]

[...] szczerze powiedzieć że odczuwam jej działanie oczywiście pozytywne! W moim przypadku daje dużego kopa do motywacji jakość treningu też na plus czuje że mogę robić krótsze przerwy między seriami siła też nie ucieka, bardzo ważnym elementem dla mnie jest to że po ST nie ma uczucia zamulenia i znużenia bardzo często jest w podobnych produktach że [...]

[...] można już dodawac większe porcje oleju, nie wiecej niż łyzke i dalej ucierac; jak wyjdzie b. gęsty to dodac 1-2 łyżki wody przegotowanej chłodnej; ważne aby ucierac bez przerwy, nie wolno przerywac ucierania bo sie zwarzy; ale to tez nie dramat; wtedy trzeba wziąc kolejne żołtko i dodawając zawarzoną masę ucierac tak jak na początku. [...]

[...] i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego. Zróbcie sobie ten trening a [...]

[...] szklanka mleka/ 2. Jogurt naturalny, otręby pszenne i do tego jakiś owoc 11:00 - nie mam pojęcia jaki posiłek mogę zjeść w szkole, ze względu na dość krótkie przerwy. Długa jest ostatnia, a przecież nie mogę drugiego posiłku jeść dopiero o godz 13 14:00 Polędwica - 3 plastry, garstka migdałów, 15:30 Ugotowana pierś z kurczaka, [...]

[...] partie , jak bym nie ćwiczył schodzi mi jakieś 40 min. Mała partia schodzi mi trochę krócej, ok 30 min. i na koniec idzie jakieś 9 serii na brzuch ( z obciązeniem, a więc przerwy trwają jakieś 2 minuty ) przeplatany z przedramionami bądź łydkami. Póxniej trzeba sie (obowiązkowo ) poprzeglądac w lusterku wziąśc prysznic, ubrac i jak by nie [...]

[...] odczuwanie treningu dnia poprzedniego 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek mountain climbers - tym razem tutaj był największy problem 3 obwody 1min przerwy 4 powtórzenia Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - [...]

tzn ja nie widze sensu robić przerw 10sekund między 8-9-10, chodzi o to, żeby zrobić dużo podciągnięć a 1-2 minuty przerwy to nie jest jakoś super dużo, zwykle drabinke robi się w grupach gdzie masz ten czas do odpoczynku, a tego co pamiętam to ty chyba króciutkie te przerwy masz:D

Poniżej wrzucam swoje w miarę aktualne dane. W miarę, bo podczas 11-dniowej przerwy zdążyłem stracić ok 1 kg , pomimo porządnego wsuwania. Tym samym wagę modyfikuję do 80,5kg, a pozostałe gabaryty ciała przepisuję z Megatestu Kaizena. Wzrost = 174 cm Waga = 80,5 kg Kark: 41,0 cm Barki = 131,0 cm Ramię: 41,2 cm Przedramię: 31,3 cm Klatka: [...]

[...] plecy ładnie proste. W ostatniej seri miękkie nogi %-) 5. Pull trough- nie mam pytań robiłam już to ćwiczenia na wyciągu 6. Mountain climbers- wytrzymuję max 1 min bez przerwy, ręce bolą, brakuje tchu, walczę o każde powtórzenie 7. RDL- lubię to ćwiczenie, jednak muszę się bardzo pilnować bo plecy chcą się zapadać w łuk, albo mi się wydaje [...]

[...] Trening siłowy 3x tydzień + krótkie bieganie (wiem wiem, ale lubie biegać a nie dąże do mega masy) 2 x tydzień. Trening siłowy (9 ćwiczeń każde po 60 sekund maks powtórzeń; przerwy pomiędzy ćwiczeniami 15 sekund: 3 takie serie z przerwami 2 min; wszystko trwa do 45minut): Hantle młotkowo (biceps) Handle siedząc w podporze o kolano (biceps) [...]

Przerwy jakie? Jak na sile czyli ok 2 minut czy mniejsze? jeżeli robisz siłę to te dwie minuty przerwy sie należą. Myślę że przerwy to sprawa indywidualna, jeżeli oddech sie uspokoi i siły wrócą można zaczynać następną serię. Nie biore nawet na 6 ruchow 80 kg na klate To jak to rozlozyc? w ciezarze? Co 5 kg az do ciezaru ktory uniose 6 razy? Ja [...]

Witam Lece 7 tydz. planem FBW W tym tydzien przerwy + ciezkie weekendy 1. Przysiad 3s 2. R Martwy ciag 3s 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 4. Wioslowanie w opadzie 3s 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 6. Wspiecia na palce 2s Sila na plus, ciagly progres, sylwetke tez oceniam na plus. Ogolnie wrocilem do formy z poczatku roku. Teraz dwa [...]

[...] z niego od okolo 3 miesiecy. Podzial: Klatka + triceps, biceps + plecy, barki + bieganie - w kazdy dzien cwicze po 2 cwiczenia na brzuch. Przewaznie chodze 2,3 dni i 1 dzien przerwy. Głownie zalezy mi na powiekszeniu swojego wygladu wiec staram sie cwiczyc duzym ciezarem by zwiekszyc swoja sile, jezeli chodzi o diete to staram sie jej [...]

[...] nowego tematu , tylko zapytam tutaj : Zaczołem brać clen od 0,5 tabsa i doszedłem do 4 tab dziennie , czułem się dobrze nic mi nie było , robiłem cykl 2tyg ----> 2 tyg przerwy ----> 2 tyg cyklu , gdy miałem 2 tyg przerwy zaczołem brać jakiś spalacz (lipo ) , a clena odstawiłem , w tym czasie zaczęły się dziwne uczucia na sercu ,takie jakby [...]

[...] mówiąc o kontroli i szukaniu skończenia gnp/sub. Do tego te warunki w stójce Rockholdowi pomogą. Rockhold jest bardziej kompletny od Belforta, jest większy, bez tak długiej przerwy będzie, bez akcji z dopingiem i młody w MMA w porównaniu z Vitorem więc to jest ciekawszy matchup mimo, że nie jest tak dewastujący w stójce jak Belfort. Jacare [...]